Te estás preguntando ¿Cómo puedo saber si soy una persona altamente sensible? Existe un test diseñado por la descubridora del rasgo Elaine Aron que a través de una série de afirmaciones podemos ver si estamos dentro de los rasgos comunes en la alta sensibilidad. La Alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad. No es una enfermedad por tanto, no es diagnosticable ni hay cura para ello. Es como tener los ojos azules, el pelo castaño, ser introvertido o ser extrovertido. Forma parte de la personalidad.
alta sensibilidad
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Test de la Alta Sensibilidad de la Dra. Elaine N. Aron

Lee las siguientes afirmaciones y anota un sí o un no en cada una de ellas. Nada es blanco o negro, la vida está llena de escalas de grises. Simplemente ten en cuenta si te sientes más identificado hacia el no o hacia el sí para poder contabilizar al final el cómputo de síes y noes.
  1. Me afecta el comportamiento de los demás.
  2. Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
  3. Suelo ser muy sensible al dolor.
  4. En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de tranquilidad y alivio frente a la estimulación.
  5. Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.
  6. Me abruman fácilmente las cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.
  7. Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.
  8. Tengo una vida interior rica y compleja, doy muchas vueltas a las cosas.
  9. Me conmueven profundamente las artes o la música.
  10. Soy muy concienzudo/a.
  11. Me asusto con facilidad.
  12. Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.
  13. Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerle sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).
  14. Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.
  15. Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo.
  16. Suelo evitar las películas violentas y las series violentas en la televisión.
  17. Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.
  18. Los cambios en la vida me conmocionan (mudanzas, cambio trabajo, separación, nacimiento, muerte…)
  19. Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.
  20. Para mí tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.
  21. Cuando tengo que competir o al ser observado/a en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.
  22. Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímido/a.
 
Si obtienes menos de 14 veces “”: Es posible que seas más sensible que algunos, pero la probabilidad de que seas altamente sensible, es pequeña. Si obtienes más de 15 veces “”: Es más que probable que seas una Persona con Alta Sensibilidad. Tienes más sensibilidad para detectar sutilezas que la mayoría de las personas. Es aconsejable informarte sobre el rasgo de la alta sensibilidad. En El Arte de la Empatía. Aprende del poder de tu sensibilidad podrás reconocer y trabajar a través de ejercicios el músculo de la empatía hacia ti mismo y hacia los demás que te permitirá vivir la sensibilidad desde una ventaja.
Recuerda que ser PAS es un rasgo de la personalidad. Ningún test podrá decirte lo que tú sabes. No se trata de basar la percepción de ti mismo a través del test sino de crear consciencia, informarte y permitir reconocerte en las características más comunes.
Test de Alta Sensibilidad del libro “El don de la Alta Sensibilidad”, Ed. Urano

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