El poder de trabajar en un mismo

¿Ya estás aquí? Como me alegro que me hayas encontrado, este es el primer paso para comer más saludable y te ayudaré a cada paso. Sé lo difícil que es ver la luz al final del túnel porque he estado allí, perdida sin saber cómo empezar. Puedes leer mi historia, que creo te ayudará entender mi proceso y cómo puede ser el tuyo.

Quiero darte los recursos necesarios para que aprendas a comer saludable, y no se trata de comer aburrido, estar a dieta o solo ver lechuga en cada comida. Tenemos el prejuicio que comer sano es una pesadilla, pero nadie nació enseñado, yo tampoco sabía cómo hacerlo, por eso quiero ayudarte y que aprendas de mis errores.

Yo pensaba que comía saludable, carne, pescado, me encantaban las frutas y verduras pero había muchos otros alimentos que no me daba cuenta de lo dañinos que eran para mi salud y los comía sin saberlo. ¿Te has dado cuenta que últimamente solo se hablan de enfermedades como la obesidad, la diabetes y alergias alimentarias? Podríamos pensar que no tiene nada de raro y deben ser las enfermedades de este siglo y es así, pero el porqué está delante de nosotros: Somos lo que comemos.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) deberíamos consumir menos de un 10% de la energía diaria en azúcar, lo que equivale a 12 cucharaditas. Y no sólo se refiere al azúcar blanco refinado o en productos procesados, sino también a los azúcares naturalmente presentes (fruta, zumos,miel etc..). Teniendo en cuenta que una lata de refresco contiene unas 10 cucharaditas y un zumo de naranja natural lleva 8 cucharaditas de azúcar, saca las cuentas diarias si te salen.

La OMS también dice que aunque se recomienda menos de un 10%, si tomas menos del 5% se verán beneficios adicionales para tu salud. El azúcar está escondido en todas partes, coje tu zumo de frutas, ketchup, chocolate de untar o tus cereales favoritos presuntamente saludables y mira la cantidad de azúcar que llevan. Y aún nos sorprendemos de casos de diabetes tipo II o de casos de obesidad que salen diáramente.

¿Qué ya estás suscrito? Entonces ya sabes los principios, te recomiendo que leas con atención los siguientes artículos para entender en profundidad lo qué debes comer y lo qué no y que informaciones corren por ahí sobre la alimentación que son erróneas y hay que desterrar de nuestros principios.

Qué sabemos y qué es verdad

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Hay mucha información que corre por ahí sobre miles de dietas milagro, lo que hay que comer, superalimentos que prometen resultados espectaculares. En fín, un montón de verdades a medias y mentiras de las gordas que nos han querido hacer creer como verdades. Antes de todo hay que aclarar que es lo que nos han contado sobre la alimentación que es incorrecto, para que podamos empezar este proceso de ser más saludables, con unos principios claros.

Macronutriestes: Qué Comer y Que no comer

Bienvenido, te estaba esperando

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2 Comentarios

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Cristina yanguas gomez Ha comentado hace más de 1 año

Yo por suerte he podido ver su cambio físico y es realmente alucinante.... pero hoy encima he tenido el placer de poder saber cómo empezó todo..... y la verdad es que el rato que he tenido con ella me ha parecido poco.

Su cambio es evidente pero solo hay que mirar su piel y sus ojos y sabrás que ese cuerpo está lleno de Salud y por el pelo que es la parte que a mi me toca, es brutal, está sanisimo!!!

Meritxell.... segueix aixi!!!!! Vas per molt bon cami!!! Espero aprendre molt de tu, jo ja he fet els meus deures apuntats!!!! Aquest migdia començaré!!!
Moltes gràcies

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Meritxell Supercalorias Ha respondido hace más de 1 año a Cristina yanguas gomez

Mil gracias Cristina! La verdad que hemos tenido un buen rato juntas charlando y comentando sobre salud, alimentación y los cambios que he ido haciendo. Me alegro que te hayas puesto manos a la obra.
Un abrazo grande! Nos vemos a la próxima. Un petó

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